再也不腰痛：漸進式伸展＆深層肌肉運動 ◎搶眼新貨◎－

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售價:189

詳細資料ISBN：9789865775889
叢書系列：健康DIY系列
規格：平裝 / 95頁 / 18 X 23 CM / 普通級/ 全彩印刷 / 初版
出版地：台灣
內容簡介①自我診斷→②漸進式伸展→③深層肌強化運動只要跟我這樣做，碰上腰痛不必怕，讓你再也不腰痛！快則2週、慢則3～4個月，即可改善腰痛的問題，所以別再遲疑了，現在正是你脫離惱人腰痛之路的最佳時機！　　據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，　　但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。　　讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，　　目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！　　據說世上有80％的人，一生一定會經歷過一次腰痛，　　但只要處理的方式正確，腰痛並沒有想像中棘手。　　讓我們先用「漸進式伸展」消除疼痛，再用「深層肌強化運動」避免復發，　　目標是徹底根治腰痛，而非緩解一時的疼痛！　　或許你已造訪過多家醫院、嘗試過各種體操，卻還是無法治癒腰痛的問題，那麼原因可能出在你還未找出——真正的疼痛位置。在不清楚疼痛部位的情況下，即使再怎麼努力想改善腰痛，也很難真正治癒，甚至會因為體操姿勢錯誤而惡化。　　全書共分成五個單元，先介紹對付腰痛的基本觀念；再開始進行自我診斷，找出造成疼痛的真正原因；接著配合診斷結果，來介紹各種從初級到高級的漸進式伸展運動；第四個單元介紹的則是深層肌強化運動，主要目的在於預防腰痛的復發；最後還將介紹預防腰痛復發的正確姿勢。每個步驟都有圖文說明，簡單明瞭，讓讀者在使用時可以迅速進入狀況，並依照個人的情形選用適合的方式對症下藥。本書特色　　★【無痛伸展，漸進式出發】　　根據不同的症狀，選擇相應的伸展運動，初級→中級→高級的漸進式伸展，讓腰痛一步步消失！　　★【姿勢對了，疼痛就遠離】　　光是姿勢不良，就可能成為腰痛的要因，為避免腰痛復發，教你從日常生活做起！　　★【招式不難，持之以恆最重要】　　再簡單的方法，還是須持之以恆才有用，本書幫你訂定目標時間，讓你順利地腰痛不再！　　只要依本書的指示，判斷疼痛發生的部位，再配合各種伸展或強化運動，高達9成的腰痛可以在3個月內治癒！所以說，你要不要也透過本書的體操，加入這9成人的行列呢？

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눈부신 과학기술의 발전이 급기야 가장 은밀한 생활까지 ... 노숙자를 위한 집짓기 운동을 하고 ... 두통 요통 근육통 생리통 치통에 이르기까지 여러가지 통증을 ...

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